Perchè camminare fa bene?

Perchè camminare fa bene?

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Buon cibo = Buona salute
Rubrica a cura di Bioimis

 

Perchè camminare fa bene?

Se praticata regolarmente, questa attività non solo ci rende felici, ma aiuta a dimagrire e fa bene alla salute.

Uno studio dell’Università del Queensland, in Australia, e pubblicato sull’European Heart Journal, mostra come alzarsi e camminare riduce l’Indice di Massa Corporea e la glicemia dell’11%, i trigliceridi nel sangue del 14% e accorcia il girovita di 7,5 cm, un fattore che riduce sensibilmente il rischio cardiovascolare.

L’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) suggerisce di camminare ogni giorno per 7 km, corrispondenti a 10 mila passi.

Soprattutto se non si è molto allenati, è meglio preferire la camminata alla corsa, proprio perché per camminare non è necessario uno sforzo fisico eccessivo, ma permette di fare movimento ogni giorno con costanza.
Per questo motivo è un’attività adatta a tutti, adulti e bambini.

Tra i vantaggi della camminata ci sono, per esempio, il cambiare ogni volta percorso per evitare di annoiarsi oppure la passeggiata in compagnia di persone o anche del vostro cane.

Per godere dei benefici di una camminata ci vuole però un minimo di regolarità. Almeno 30 minuti al giorno tutti i giorni sono necessari, possibilmente cercando di migliorare il ritmo col tempo e l’esercizio.

Camminare aiuta, quindi, a:
perdere peso
controllare il colesterolo, prevenendo le malattie cardiovascolari
prevenire il diabete e l’obesità infantile
aumentare le difese immunitarie
regolarizzare l’apparato gastrointestinale
rinforzare i muscoli e ossigenare i tessuti
prevenire l’osteoporosi
mantenere i piedi in salute, aumentando la circolazione sanguigna
liberare endorfine, che agiscono sull’umore, combattendo ansia, stress e depressione.

Non ci sono scuse, una camminata si può fare ovunque e con qualsiasi condizione atmosferica, basta uscire di casa con un paio di scarpe comode e muoversi, al limite portando un ombrello.
Una passeggiata ogni giorno dovrebbe essere una regola per ognuno di noi, un aiuto per allungare la vita.

 

Articolo a cura di Bioimis

in esclusiva per Newsfood.com
Riproduzione riservata

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